"Man kann nichts rückgängig machen. Aber man kann es ab heute anders machen."
 "Man kann nichts rückgängig machen. Aber man kann es ab heute anders machen." 

Achtsamkeit

"Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben." (Ion Kabat-Zinn)

 

Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand. Sie ermöglicht uns, uns wieder mit unseren Sinnen zu verbinden. Innehalten und den Augenblick spüren, ist eine Grundübung, die jeden Tag, immer, wenn Sie daran denken, durchgeführt werden kann. Versuchen Sie es einmal!

 

 

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So, wie es jetzt ist, ist es. Da gibt es nichts dran zu rütteln.

Zum Beispiel: Haben Sie sich gerade geärgert, weil Ihnen jemand die Parklücke vor der Nase weggeschnappt hat? Wie immer beruhigen Sie sich damit, dass es ja nichts bringt, wenn Sie sich jetzt aufregen?... Warum? ... Was ist mit Ihren Gefühlen? Spüren Sie sie und benennen Sie sie. Kehren Sie es nicht unter den Tisch oder Teppich. Wenn Sie ein Gefühl spüren, benennen Sie es: "Da ist Ärger. Da ist Wut. Da ist Aufgregung."

Das ist die Übung: Gefühle nicht wegschieben, sondern spüren und benennen.

 

 

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Einsichten über das Glück

 

Gedanken und Einsichten, die helfen können:

1. Im Prinzip ist jeder Mensch auf der Suche nach seinem Glück, bewußt oder unbewußt

2. Dabei suchen die allermeisten ihr Glück in äußeren Dingen wie ein großes Haus, ein schnelles Auto, kostbarer Schmuck...

3. Wie man dem Glück viel schneller auf die Spur kommt: Die Tür hierfür geht nach innen auf.

4. Geborgenheit und Frieden kann jeder nur in sich selbst finden. Jeder hat viele Möglichkeiten und Wege, die er gehen kann, um in sein Inneres zu gelangen.

 

 

 

... weitere Übungen folgen.

 

 

Tägliche Motivation mit einer Hand:

D - Daumen - Dankbarkeit.

Für was sind Sie heute dankbar? 

Z- Zeigefinger - Ziele.

Was ist heute Ihr Ziel, egal wie groß oder klein?

M- Mittelfinger- Motivation.

Was motiviert Sie heute, welche Person, welche Sache?

R- Ringfinger- Ratgeber.

Wo holen Sie sich heute Rat, bei welchem Gespräch, in welchem Buch?

K- Kleiner Finger- Konzentration. Widmen Sie Ihrem heutigen Ziel Ihre volle Konzentration.

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Carola Huber

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Zugelassene Maßnahme zur Aktivierung und beruflichen Eingliederung nach dem Recht der Arbeitsförderung gemäß §§ 179 - 181 SGB III i.V.m. der AZAV.

Maßnahmen-Nummer:

323/128/16

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